| 柠檬舂鸡脚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | 19.4克 | 14.6克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 芫荽 | 克 | 1千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 1353克 | 柠檬舂鸡脚热量/卡路里1961千卡 | |||
 热量1961千卡，相当于柔软体操420分钟消耗的热量...280 | |||||
柠檬舂鸡脚的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡脚（六七只）、柠檬（两个）、芫荽（5克）、花生米（一小把）、菳盖（三小颗）、小米辣（三包）、黄瓜（半根）、苤菜根（一小把）
1/7. 涨水 放姜片 把鸡脚放进锅里
2/7. 炒花生米 炒熟的花生米很香
3/7. 这是炒好剥开壳之后
4/7. 从左至右 分别是 苤菜根 黄瓜 柠檬 鸡脚
芫荽 小米椒
5/7. 舂系花生米
6/7. 把所有东西放进舂桶里 加盐
7/7. 当当当当～好啦 美味的舂鸡脚
食材功效信息
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、生津解暑、止咳等功效；可与蜂蜜、羊排、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、橘子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
芫荽的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、防冠心病、抗老化等功效；可与黄豆、菠菜、苦菊搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 柠檬舂鸡脚热量1961 千卡
- 脂肪53.49 克
- 蛋白质50.1 克
- 碳水化合物80.41 克
- 钠104.7 毫克
- 钙263 毫克
- 铁11.99 毫克
- 钾2001 毫克