| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 148千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 355克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于风帆冲浪运动78分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（205克）、蓝莓（150克）
1/4. 把酸奶倒入榨汁机里
2/4. 然后放入蓝莓
3/4. 开始炸
4/4. 然后就可以品尝啦！
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、保护眼睛、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酸奶热量234 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物23.79 克
- 钠40.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾227 毫克