| 凉拌鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 449克 | 凉拌鸡丝热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于扎马步59分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌鸡丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（适量）、黄瓜（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、醋（少许）、白糖（少许）、八角（2个）、姜（少许）、盐（适量）
1/5. 鸡胸放入有八角和姜的开水里煮熟
2/5. 黄瓜切丝
3/5. 将煮熟的鸡胸撕成丝
4/5. 依次加入黄瓜，蒜，香菜，酱油，盐，白糖，醋，香油
5/5. 拌匀即可
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、健脑安神等功效；可与墨鱼、豆腐、蜂蜜搭配；与圆白菜、卷心菜、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡丝热量235 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物5.15 克
- 钠1044.9 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾418 毫克