| 亲爱的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 141克 | 亲爱的三明治热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于冲浪174分钟消耗的热量...108 | |||||
亲爱的三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓吐司（3片）、鸡蛋（1个）、肉松（可铺满一面吐司）、粗点的火腿肠（120/根就合适克）
1/4. (铛铛铛铛！)备好材料
2/4. 将火腿肠斜着切，切得又薄又大为佳;
煎蛋，最好弄得薄些，夹在里面更美观
3/4. 将第一层和第三层的吐司用电饼铛或者吐司机、不粘锅烤好(注意及时翻面哦
4/4. 把煎蛋切成两半两个三明治各夹一半，再将火腿肠在另一层铺好，并铺上肉松，盖好吐司，大功告成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、保护肝脏等功效；可与丝瓜、羊排、小米面搭配；与茶叶、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、生津开胃、补虚等功效；
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营养信息
- 亲爱的三明治热量314 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克