| 坚果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 296克 | 坚果酸奶热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于迪斯科108分钟消耗的热量...270 | |||||
坚果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250克）、坚果碎（一包）、费列罗（其他也可以很据爱好）（2颗）、其他（如：水果）（适量）
1/5. 食材
2/5. 倒酸奶入杯
3/5. 倒入适量坚果，放入巧克力。我觉得巧克力和酸奶一起吃了不腻。
4/5. 根据爱好加入水果或者其他。
5/5. ok!开吃了~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提高免疫力、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有增强体质、驱虫、润肺燥等功效；
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营养信息
- 坚果酸奶热量484 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物42.1 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克