| DIY苹果干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | DIY苹果干热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于念书107分钟消耗的热量...88 | |||||
DIY苹果干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）
1/3. 烤箱180度预热五分钟，苹果切片，烤盘上铺上调理纸，BTW一个苹果可以烤两小盘哦，苹果片尽量不要重在一起，平铺在烤盘上。
2/3. 150~180度烤15~20分钟就可以了，看个人口味，如果喜欢吃干一点的苹果片切薄点，烤的时间控制一下，但注意不要烤焦了，如果喜欢水分没有完全脱离的可以切厚点也控制一下时间。
3/3. 完工~
(会有一些果糖析出来，不想洗烤盘的还是把调理纸铺上~)
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与洋葱、枸杞、酸奶搭配；与沙丁鱼、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY苹果干热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克