| 鲜虾牛油果意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 677克 | 鲜虾牛油果意面热量/卡路里1375千卡 | |||
 热量1375千卡，相当于深蹲344分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜虾牛油果意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
对虾（3-5个）、牛油果（1个）、意面（100克）、淡奶油（50克）、大蒜（1瓣）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/8. 牛油果对半切开，去核去皮，切成小粒。
2/8. 大蒜切片，对虾去头剥壳，去除虾线。
3/8. 一半的牛油果粒倒入搅拌机中，加入淡奶油打成糊状。
4/8. 水里加一点盐，烧开后加入意面，煮8-10分钟左右。根据不同意面的软硬程度可以自行调节煮制时间。
5/8. 另起一锅，倒入橄榄油，放入蒜片煸香，倒入虾仁炒至变色，加一勺煮意面的水。
6/8. 再加入打好的牛油果酱，加入一小撮盐和黑胡椒调味，翻炒均匀至有些粘稠的状态。
7/8. 加入煮好的意面和切粒的牛油果，搅拌均匀。
8/8. 奶香伴着牛油果的绝妙口感，全都包裹在每一根意面上，用叉子卷起来品尝美味吧！
食材功效信息
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、帮助消化、增强性欲等功效；可与豆腐、茄子、豆苗搭配；与柿子、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、护肝、降火等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强体抗力、预防便秘等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、保护肝功能、防癌症等功效；可与龙须菜、排骨、玉米面搭配；与鸭肉、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾牛油果意面热量1375 千卡
- 脂肪114.16 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物119.03 克
- 钠459.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾1228 毫克