| 珍珠奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 珍珠奶茶热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于健身操54分钟消耗的热量...280 | |||||
珍珠奶茶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奶茶包（适量）、西米（适量）
1/7. 拿一个微波碗放入适量的清水放进微波炉里搞火一分钟
2/7. 一分钟后拿出碗来，放入西米
3/7. 在放入微波炉高火5分钟，不要打开盖 ，闷20分钟
4/7. 准备奶茶包，或者自己用红茶和牛奶泡也一样
5/7. 泡好的奶茶放冰箱冷藏
6/7. 20分钟后西米泡好了，放冷水里冲洗，如果还有白心，可以在放微波炉高火 3分钟，泡一会就好了
7/7. 做好的西米 放入事先冷藏好的奶茶里 。淋上蜂蜜就可以了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 珍珠奶茶热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克