| 电磁炉版煎饼没果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 227克 | 电磁炉版煎饼没果子热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于垒球40分钟消耗的热量...240 | |||||
电磁炉版煎饼没果子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、各种杂面看人数适量（适量）、蒜苗（适量）、甜面酱，香菇拌饭酱（适量）
1/11. 不粘锅稍加热放少许油，电磁炉要一直开在保温状态即可
2/11. 事先调好的糊糊
3/11. 将糊倒入锅中用铲子慢慢转圈摊开成圆
4/11. 待表面凝固用铲子翻面
5/11. 将鸡蛋打入锅中，开心情放鸡蛋个数，高兴你就多放。
6/11. 用铲子铲开转圈摊圆，填补了饼的不圆，嘻嘻。撒上葱花或者蒜苗碎，黑芝麻，这忘拍照了。
7/11. 待鸡蛋稍加凝固翻面
8/11. 将甜面酱和香菇拌饭酱放上用勺子抹匀，多少由你的口味咸淡决定
9/11. 两边对折出锅
10/11. 再对折
11/11. 早餐完成，吃吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与羊排、干辣椒、银鱼搭配；与红薯、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、防流感、预防动脉硬化等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 电磁炉版煎饼没果子热量162 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠147.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾364 毫克