| 快手午餐-香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 636克 | 快手午餐-香煎三文鱼热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于安装风雪护窗137分钟消耗的热量...300 | |||||
快手午餐-香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、柠檬（1个）、橄榄油（适量）、椒盐（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 三文鱼用盐和黑胡椒腌制10分钟
2/3. 放入适量橄榄油，煎至表面金黄酥脆即可
3/3. 出锅撒上椒盐和适量柠檬汁
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、补虚劳、健脾胃等功效；可与圣女果、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、延缓衰老、化痰止咳等功效；可与三文鱼、鸡肉、羊排搭配；与山楂、牛奶、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手午餐-香煎三文鱼热量683 千卡
- 脂肪113.31 克
- 蛋白质33.77 克
- 碳水化合物44.24 克
- 钠11241.22 毫克
- 钙233 毫克
- 铁5.21 毫克
- 钾747 毫克