| 水果拼盘-花开富贵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 油桃 | 克 | 185千卡 | 44千卡 | 1.06克 | 0.32克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 1374克 | 水果拼盘-花开富贵热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于垒球158分钟消耗的热量...240 | |||||
水果拼盘-花开富贵的做法共19个步骤
食材主料/辅料
番茄（四个）、伊莉莎白瓜（适量）、樱桃（九个）、黄瓜（一根）、油桃（两个）、生菜适量（适量）、丘比沙拉酱（一小袋）
1/19. 小番茄、伊丽莎白瓜、黄瓜、樱桃、油桃、沙拉酱、生菜
2/19. 把水果、黄瓜切小块。樱桃要去核噢
3/19. 加入适量沙拉酱，不爱吃沙拉也可以用酸奶
4/19. 搅拌均匀、水果沙拉就做好了。下面开始做拼盘
5/19. 先把黄瓜切两小段
6/19. 然后再从中间切开，分成四块
7/19. 考验刀功的时刻来了，黄瓜分三等份，用刀切出窄窄浅浅的凹槽
8/19. 然后把黄瓜切成薄片，两片对起来就是花瓣啦
9/19. 在盘子上摆五个花瓣，每个花瓣由两片黄瓜组成
10/19. 在花瓣的空隙在摆一层
11/19. 黄瓜皮切细条放小花瓣中间，切一半小番茄放中间做花心
12/19. 切一些黄瓜皮做花茎
13/19. 用黄瓜片和小番茄做两个花骨朵
14/19. 再用黄瓜片做几片叶子
15/19. 花的底下用黄瓜片装饰一下
16/19. 用小番茄切出两朵小花，放花枝上
17/19. 花的上面再来点枝叶装饰一下
18/19. 在旁边铺一层生菜，
19/19. 然后放上水果沙拉
食材功效信息
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、祛风胜湿、补血等功效；可与银耳、蜂蜜、大葱搭配；与黄瓜、杨梅、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、解毒消肿等功效；可与虾米、土豆、苹果搭配；与金桔、橙子、柑橘相克，同食可能会引起不适；
油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、补气益血、降血压等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水果拼盘-花开富贵热量632 千卡
- 脂肪30.92 克
- 蛋白质3.86 克
- 碳水化合物27.65 克
- 钠16.4 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾698 毫克