| 鲜橘元宝甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 125克 | 鲜橘元宝甜汤热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于举重125分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜橘元宝甜汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
砂糖橘（1500克）、干桂圆（8个）、干菊花（20朵）、冰糖或蜂蜜（适量）、清水（3000毫升）、枸杞（15-20粒）
1/13. 砂糖橘去皮掰开备用
2/13. 干桂圆八颗，枸杞20粒
3/13. 冰糖橘与清水比例1:2，加入干桂圆大火同煮
4/13. 枸杞清水浸泡
5/13. 干菊花清水浸泡
6/13. 水滚后小火煮10分钟
7/13. 加入泡好的枸杞，小火煮2分钟
8/13. 放入泡好的菊花煮2分钟，关火盖锅盖焖2分钟即可
9/13. 煮好后菊花捞出弃去
10/13. 淋入蜂蜜，冰糖也可
11/13. 喜欢冰糖的，可与橘子同煮，喜欢蜂蜜的，等橘子汤煮好后待稍凉后加入
12/13. 酸甜可口，放入冰箱冷藏味道更佳
13/13. 饭后甜汤
食材功效信息
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有补血、益气血、治失眠等功效；可与甲鱼、松子、当归搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延缓衰老、降血糖等功效；可与决明子、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜橘元宝甜汤热量374 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物137.6 克
- 钠259.4 毫克
- 钙99 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾563 毫克