| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于高尔夫球20分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、肉花肠（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜香葱（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 首先，胡萝卜、肉花肠和香葱切成如图的小丁备用，鸡蛋把蛋清分离出来只要蛋黄
2/7. 起锅，国内到入适量食用油
3/7. 油热之后，先下入胡萝卜丁和肉花肠丁翻炒香
4/7. 然后加入米饭
5/7. 在依次加入蛋黄，翻炒，注意用铲子把米饭压散，不停的翻炒，翻炒的时候要让蛋黄均匀的包住米饭哦！
6/7. 加入盐和味精调味，加入葱花
7/7. 成品，漂亮吧，金黄金黄的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、延缓衰老等功效；可与海虾、苋菜、菠菜搭配；与桔子、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克