| 香辣海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 香辣海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于体能训练5分钟消耗的热量...300 | |||||
香辣海带丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带（200克）、蒜头（2粒）、小米椒（2个）、小葱（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、香油（适量）
1/9. 海带用清水洗干净。
2/9. 放在蒸锅中蒸20分钟。
3/9. 蒸好的海带再用清水浸泡1个小时，然后在沸水中煮10分钟捞起。
4/9. 煮好的海带切丝。
5/9. 蒜头去外皮拍碎然后剁成蓉。
6/9. 小米椒洗净切碎。
7/9. 取一个小碗，将蒜蓉和小米椒碎放入碗中，淋上热油。
8/9. 蒜蓉中加入盐、生抽、白糖、白醋、香油、小葱拌匀。
9/9. 将步骤8的调料倒入海带丝中拌匀即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、抗肿瘤、抗凝血等功效；可与丝瓜、黑芝麻、排骨搭配；与葡萄、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣海带丝热量26 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克