| 酸奶水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 总量 | 319克 | 酸奶水果杯热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于编织236分钟消耗的热量...210 | |||||
酸奶水果杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一杯）、水果（各种）、果酱（各种）、饼干（适量）
1/5. 在杯子底铺上一层果酱
2/5. 铺一层酸奶
3/5. 铺一层水果
4/5. 铺一层酸奶
5/5. 放一些水果或饼干
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、固齿、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强食欲、促进消化等功效；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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营养信息
- 酸奶水果杯热量825 千卡
- 脂肪15.47 克
- 蛋白质11.87 克
- 碳水化合物160.26 克
- 钠275.9 毫克
- 钙252 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾501 毫克