| 纸烤海鲜杂烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 635克 | 纸烤海鲜杂烩热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于宗教舞107分钟消耗的热量...300 | |||||
纸烤海鲜杂烩的做法共5个步骤
食材主料/辅料
耗儿鱼（适量）、虾（适量）、海贝壳（适量）、鱿鱼（适量）
1/5. 先挑选冰鲜耗儿鱼一条，八九两为好
2/5. 加入鲜尤切圈圈，海贝壳少许，鲜虾少许，葱段少许
3/5. 最后加入西兰花以及红绿菜椒和香菜叶
4/5. 加入海鲜酱，老干妈，半碗蒜头碎粒，铺在上面，用纸包好，放在有油烧热的不沾锅
5/5. 烤煮十五分钟打开即可出锅！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、抗早衰、增强性功能等功效；可与火龙果、藕、丝瓜搭配；与橄榄、木瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纸烤海鲜杂烩热量536 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠299.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2 毫克
- 钾231 毫克