| 迷你菜夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 673克 | 迷你菜夹馍热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于俯卧撑106分钟消耗的热量...480 | |||||
迷你菜夹馍的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、豆芽（适量）、韭菜（适量）、猪肉丝（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 面粉适量
2/9. 把酵母粉用温水化开，白糖适量化开，倒中面粉中搅拌
3/9. 和成面团用湿布盖上5分钟
4/9. 把面揪成面剂子
5/9. 把剂子压成面饼，上平底锅预热，小火慢煎
6/9. 煎的过程中要频繁翻面，到种虎背程度就可以了
7/9. 炒菜的时候没拍下来，豆芽炒韭菜，把菜夹进去就可以吃了，当早餐或者是点心都可以
8/9. 第二个
9/9. 这个夹好多
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、抗癌等功效；可与香菇、大米、菠菜搭配；与白萝卜、醋、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、清热利湿、消肿除痹等功效；可与猪肚、韭菜、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、补肾温阳等功效；可与明虾、鸡蛋、猪肉搭配；与菠菜、蒜薹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你菜夹馍热量851 千卡
- 脂肪32.26 克
- 蛋白质26.489999 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠627.5 毫克
- 钙127 毫克
- 铁9.14 毫克
- 钾937 毫克