| 清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 93克 | 清蒸鱼热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于插花16分钟消耗的热量...114 | |||||
清蒸鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱼（适量）、葱（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、生油（适量）
1/1. 先把鱼洗净，在鱼身切几道斜横
2． 切姜片与鱼用盘放入锅内蒸8-10分钟即可关火出炉
3． 把姜和葱切丝撒到出炉的鱼上面
4． 将油放入锅内烧热后直接撒到鱼上面（跟3不可颠倒）
5． 最后再倒生抽
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、减肥、抗菌等功效；可与牛里脊肉、松蘑、双孢菇搭配；与何首乌、嫩豆腐、苦菊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、增进血行、驱散寒邪等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 清蒸鱼热量30 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠27.9 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾435 毫克