| 罗勒烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 887克 | 罗勒烤鸡腿热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡，相当于烤面包339分钟消耗的热量...240 | |||||
罗勒烤鸡腿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4个）、蒜头（若干瓣）、罗勒叶（越多越好）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、番茄（适量）
1/6. 烤盘里垫上锡纸，将罗勒叶洗干净铺在烤盘里，然后放上洗干净的鸡腿
2/6. 在鸡腿之间的空隙出铺满小番茄
3/6. 然后撒上蒜瓣，蒜瓣不需要剥皮，剥皮的话会烤糊掉，然后再鸡腿表面撒上盐，多撒些没关系，烤的过程会慢慢浸入鸡肉里
4/6. 表面在铺一些罗勒叶，最后鸡腿上撒上黑胡椒粉，然后将橄榄油抹满整个鸡腿
5/6. 烤箱175度预热10分钟，然后烤制90分钟，还剩20分钟的时候可以切几片柠檬放进区，增加清香。这是我上次烤的得两个鸡腿，这次的四个鸡腿成品图忘记拍照了。
6/6. 满屋飘香，烤出炉鸡腿超级好吃，吃的时候把上边一层没融化的盐巴撇掉再吃哦～
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、杀菌等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、防腐抑菌、促进消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
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营养信息
- 罗勒烤鸡腿热量1357 千卡
- 脂肪117.21 克
- 蛋白质23.27 克
- 碳水化合物22.03 克
- 钠11236.4 毫克
- 钙133 毫克
- 铁5.91 毫克
- 钾553 毫克