| 三色豆豆漿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 167克 | 三色豆豆漿热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于有氧运动95分钟消耗的热量...350 | |||||
三色豆豆漿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黃豆（适量）、黑豆（适量）、赤小豆（适量）、白糖（适量）
1/9. 我是三種豆各抓一把，然后浸泡了一夜。圖片為浸泡后的豆。（雖然豆漿機說明可以打干豆，但從保護刀片和營養這兩方面來看還是得把豆浸泡下。
2/9. 用豆漿機配套的量杯量了兩小杯豆
3/9. 將豆倒入豆漿機里，并加入自來水加到上限水位的位置。因為這款豆漿機有煮熟的功能，所以我貪圖方便就直接加了自來水。
4/9. 加水后蓋蓋仔，其實也是豆漿機機頭所在。按五色漿鍵。
5/9. 預攪拌了一下后，開始加熱。
6/9. 大概15分鐘后，聽到嘀嘀聲，豆漿就已經做好了。
7/9. 打豆漿時，我沒有加入白糖，這會豆漿做好了。我在碗里加入白糖然后準備過濾掉豆渣。
8/9. 渣比較多，過濾時需要點耐心。如果實在過濾得很慢，可以用湯匙稍微壓一下。
9/9. 可以享用美味的豆漿了！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、延缓衰老、预防动脉血管硬化等功效；可与小米、大米、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、抗癌、律律液等功效；可与鸡肉、南瓜、鲢鱼搭配；与牛肚、羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色豆豆漿热量556 千卡
- 脂肪2.02 克
- 蛋白质41.8 克
- 碳水化合物125.76 克
- 钠7.2 毫克
- 钙197 毫克
- 铁12.42 毫克
- 钾2343 毫克