| 枸杞小米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 206克 | 枸杞小米豆浆热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于越野滑雪52分钟消耗的热量...840 | |||||
枸杞小米豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（半杯）、小米（五分之一小杯）、枸杞（20颗）、冰糖或砂糖（适量）
1/6. 提前在头晚上把黄豆浸好，枸杞放旁边代用
2/6. 早上把浸泡好的黄豆同洗好的枸杞过滤
3/6. 然后放入豆浆机中，加以适量的水，按“五谷”键
4/6. 待二十几分钟自动鸣叫之后，把豆浆加以过滤
5/6. 拿器皿把过滤之后的豆浆装好
6/6. 过滤之后散发阵阵清香的枸杞黄豆小米豆浆，放适量冰糖或砂糖就行了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、健脑、降血糖等功效；可与小米、燕麦片、香菜搭配；与基围虾、猪肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与鸡蛋、苦瓜、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞小米豆浆热量723 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物135.8 克
- 钠16.3 毫克
- 钙207 毫克
- 铁12.11 毫克
- 钾1326 毫克