| 芽菜窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 400克 | 芽菜窝头热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡，相当于美容1439分钟消耗的热量...60 | |||||
芽菜窝头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（50克）、玉米汁（适量）、碎肉（少量）、碎米芽菜（一小袋）、青辣椒（各一个）、香葱（少量）、食用油（适量）、豌豆（少量）、玉米粒（少量）
1/4. 和面，将面粉加入玉米汁，少量水和面粉搅拌大半部分，剩余的开始慢慢揉至干爽。豌豆、玉米粒煮透，青红辣椒、香葱切细备用。
2/4. 使用鸡蛋使面团定型，面饼或鸡蛋上抹少量油！
3/4. 蒸好的窝窝头备用。
4/4. 将油倒入锅中，碎肉炒香，加入豌豆，玉米粒翻匀后放青红辣椒和香葱装盘，再把蒸好的窝窝头放上就完成了！一个窝窝头灌一勺芽菜肉末，辣翻啦！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、预防高血压、通阳等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、冠心病、降血脂等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗衰老、软化血管等功效；可与芥蓝、鸡蛋、鸽子搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芽菜窝头热量1439 千卡
- 脂肪104.03 克
- 蛋白质38.87 克
- 碳水化合物211.85 克
- 钠25.8 毫克
- 钙190 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1357 毫克