| 芝加哥牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 芝加哥牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于水中柔软体操102分钟消耗的热量...240 | |||||
芝加哥牛排的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛排（2块）、芝加哥精品牛排调料（12克）、味淋（15毫升）、胡萝卜（1根）、土豆（1个）、盐（2克）、黑胡椒粒（适量）、橄榄油（20毫升）
1/9. 牛排的两面用刀背轻轻拍一下，放1勺味淋抹匀牛排
2/9. 将芝加哥牛排调料用少许水拌匀
3/9. 把调料在牛排两面抹匀，腌制2、4小时
4/9. 胡萝卜和土豆削皮，切滚刀块
5/9. 将盐、黑胡椒、橄榄油放进胡萝卜和土豆块拌匀
6/9. 把胡萝卜和土豆放进空气炸锅里，用200度烘烤20分钟
7/9. 把烤好的胡萝卜和土豆放在盘子里装饰用，牛排放在空气炸锅里，200度10分钟
8/9. 将烤好的牛排放在碟子中，即可上桌
9/9. 成品
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、止渴止涎、滋养脾胃等功效；与红糖、田螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝加哥牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克