| 岁岁平安炸蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 580克 | 岁岁平安炸蘑菇热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于健美操30分钟消耗的热量...480 | |||||
岁岁平安炸蘑菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
平菇（500克）、鸡蛋（1个）、面粉，淀粉（1:1）、椒盐（适量）
1/4. 面粉和玉米淀粉按1:1，加1个蛋，边搅拌边加水，调成糊状，静置30分钟。
2/4. 在此期间，把平菇洗净焯水1-2分钟捞出浸在凉水中，用手挤出过多的水分。
3/4. 起油锅，到6成热就可以炸了。将平菇挂上面糊，中火炸至金黄就可以了。（检查油温可滴一滴面糊进去，如果很快就浮上就合适炸了。调节火候保持中火。）
4/4. 上桌前把炸好的平菇用大火再复炸一次，撒上椒盐就可以开动了。
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、提高免疫力等功效；可与韭黄、豆腐、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、延缓衰老等功效；可与茼蒿、韭菜、荠菜搭配；与地瓜、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 岁岁平安炸蘑菇热量236 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质18.46 克
- 碳水化合物25.32 克
- 钠165.92 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾396 毫克