| 韭菜炒荷苞蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 291克 | 韭菜炒荷苞蛋热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于郊游36分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜炒荷苞蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蛋（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 备韭菜清洗干净，蛋四个。
2/9. 切段。
3/9. 锅里放油，直接打入鸡蛋。
4/9. 锅里放油，直接打入鸡蛋。
5/9. 待煎熟时再打进另一个，依次将蛋煎熟。
6/9. 在煎好的蛋上撒点盐入味。
7/9. 再放进韭菜在韭菜上加盐入味炒匀。
8/9. 待韭菜炒熟时即可出锅。
9/9. 炒好的韭菜炒蛋。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、补肾温阳、散瘀等功效；可与鸡蛋、黄豆芽、鹌鹑蛋搭配；与牛肉、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒荷苞蛋热量145 千卡
- 脂肪13.02 克
- 蛋白质13.179999 克
- 碳水化合物5.75 克
- 钠604 毫克
- 钙173 毫克
- 铁4.84 毫克
- 钾629 毫克