| 鹰嘴豆牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 总量 | 154克 | 鹰嘴豆牛油果沙拉热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于美容348分钟消耗的热量...60 | |||||
鹰嘴豆牛油果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鹰嘴豆（50克）、鸡蛋（1只）、沙拉酱（适量）
1/5. 用来做沙拉的牛油果和鹰嘴豆
2/5. 鹰嘴豆用水浸泡10小时以上
3/5. 把泡好的鹰嘴豆放进煮锅里，煮20分钟
4/5. 把熟的鸡蛋切片，牛油果去皮切小块，煮好的鹰嘴豆沥水，混合在一起，放沙拉酱拌匀
5/5. 成品
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、降火、促进消化等功效；
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促成骨生成、清热解毒、延缓衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 鹰嘴豆牛油果沙拉热量348 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质10.86 克
- 碳水化合物35.95 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克