| 蒜茸油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 蒜茸油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于仰卧起坐13分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜茸油麦菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（一把）、橄榄油（适量）、盐（适量）、大蒜（两瓣）
1/7. 油麦菜清洗干净，沥干水
2/7. 切成2厘米左右长的段
3/7. 大蒜拍碎剁末
4/7. 炒锅中倒入适量的橄榄油，油热后将油麦菜倒入锅中
5/7. 翻炒几下略变软，加盐
6/7. 翻炒均匀，起锅前倒入蒜茸，略稍混合，出锅
7/7. 清香清脆
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、利五脏、清胃热等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蒜茸油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克