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栗子两吃,方便保存易消化

栗子两吃,方便保存易消化的热量和减肥功效

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栗子两吃,方便保存易消化热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
栗子925千卡185千卡4.8克0.7克
糖粉214千卡389千卡0克0克
藕粉112千卡373千卡0.2克0.1克
总量585栗子两吃,方便保存易消化热量/卡路里1251千卡
改建房屋 热量1251千卡,相当于改建房屋227分钟消耗的热量...330

栗子两吃,方便保存易消化的做法共5个步骤

食材主料/辅料

栗子(500克)、糖粉(适量)、栗子粉(桂花栗子藕粉羹)(适量)、藕粉(30克)、栗子粉(栗子定胜糕)(150克)、干磨大米粉(500克)、干磨糯米粉(160克)、干桂花(少许)、糖桂花(适量)、猪油(30克)、细砂糖(80克)
栗子两吃,方便保存易消化的做法图解1

1/5. 做这两款甜点都需要事先做栗子粉。将洗净的栗子放入沸水中,大火沸腾后转中火煮约1小时,捞出。放凉后将栗子切半,用小勺挖出栗子肉,然后将栗子肉压碎过筛,加入糖粉,搅拌均匀后,就是我们要用的栗子粉。

栗子两吃,方便保存易消化的做法图解2

2/5. 先做桂花栗子藕粉羹。
藕粉用凉水调匀,撒上干桂花,冲入沸水调成糊状。然后舀一勺栗子粉铺在表面,再浇上糖桂花,滑腻清甜的桂花栗子藕粉羹就完成了。

栗子两吃,方便保存易消化的做法图解3

3/5. 接着来做第二款,栗子定胜糕。
将干磨的大米粉和糯米粉以3:1的比例混合,加入白砂糖,倒入凉水拌匀,用手轻轻揉散,过筛,形成雪花状的混合米粉,蒙上湿布静置一个小时。

栗子两吃,方便保存易消化的做法图解4

4/5. 静置期间我们准备栗子内馅。
热锅融化猪油,加入事先做好的栗子粉,保持小火翻炒,然后加入白砂糖,炒匀后再放一点猪油,搅拌均匀至栗子泥中的水分蒸发,变得细腻柔滑后盛出。稍稍放凉,然后将栗子内馅分成大小均匀的剂子,搓圆备用。

栗子两吃,方便保存易消化的做法图解5

5/5. 最后放入模具进行蒸制。
先在模具内壁刷上一层猪油,底部撒少许干桂花,加一勺混合米粉铺平,然后放入栗子内馅,继续撒入米粉将模具填满,轻轻刮平表面,待蒸锅里大火上汽后,入锅蒸10~15分钟,然后取出脱模,松软粉糯的栗子定胜糕就做好了。

食材功效信息

栗子的热量185千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾;具有益气健脾、滋补、厚补胃肠等功效;可与大白菜、枣、鸡肉搭配;与羊排、牛排、羊肉相克,同食可能会引起不适;

糖粉的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肺生津、疗疮、保肝解毒等功效;

藕粉的热量373千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有帮助消化、止血散瘀、清热凉血等功效;可与猪小排、虾米、鲢鱼搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 栗子两吃,方便保存易消化热量1251 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质5 克
  • 碳水化合物234.97 克
  • 12.8 毫克
  • 24 毫克
  • 19.66 毫克
  • 37 毫克

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