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小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的热量和减肥功效

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小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
中筋面粉542千卡361千卡11.3克1.5克
砂糖77千卡387千卡0克0克
植物油53千卡533千卡0克100克
总量180小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡热量/卡路里672千卡
裸潜 热量672千卡,相当于裸潜96分钟消耗的热量...420

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法共16个步骤

食材主料/辅料

中筋面粉(150克)、清水(90克)、番薯泥(70克)、酵母(2克)、砂糖(20克)、植物油(10克)、红色色素(适量)、番薯泥 (内馅)(170克)、黑芝麻(适量)
小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解1

1/16. 番薯削皮切薄片,蒸10-15分钟直到全熟。
(番薯去皮后重量约为240g)

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解2

2/16. 取出番薯用叉子压成泥。

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解3

3/16. 取出70g的番薯泥和主料一起倒入面包机。
(色素先不要下哦)

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解4

4/16. 启动面包机的揉面功能,揉成光滑面团。

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解5

5/16. 面团和好后发酵至2倍大。

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解6

6/16. 之前剩下的240g番薯泥分成7等份。
(图中是算错了,多做了一份。)

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解7

7/16. 取出发酵好的面团,揉光滑排气,然后分成8等份。
取出一份加入适量的红色素,色素一点点加,不然就不能补救了,
色素不需要太多,因为蒸好后颜色会变深。

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解8

8/16. 将色素揉均匀,颜色应该是浅红色偏橙,手机有色差。

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解9

9/16. 红色面团分成7份稍大的小球,和7个稍小的小球。
分别作为鸡的嘴巴和鸡冠。

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解10

10/16. 取一份黄色面团,用擀面杖擀成圆皮,包馅。

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解11

11/16. 包好后收好口,收口朝下。

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解12

12/16. 取一块油纸垫着包子,在包子上面抹一点水,
然后将一大一小的红色面团放在鸡冠和鸡嘴的位置。
用牙签在鸡冠和鸡嘴的中间压一下,压紧点,不然会掉。

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解13

13/16. 然后用黑芝麻作为鸡眼睛。

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解14

14/16. 包子放进蒸笼,盖上锅盖静置10分钟左右。
然后冷水下锅,水开后蒸10分钟左右。

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解15

15/16. 蒸好后闷2分钟再打开锅盖,不然可能会皱哦。
打开锅盖的时候,我被萌到了!

小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡的做法图解16

16/16. 来,亲一个~

食材功效信息

中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有止渴、养心、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

清水的热量1千卡(每100克);

砂糖的热量387千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有调味、保护胃肠、调整胃肠道等功效;与象鱼相克,同食可能会引起不适;

植物油的热量533千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养颜护肤、润肠等功效;

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营养信息

  • 小鸡番薯蒸包-我不想说我是一只鸡热量672 千卡
  • 脂肪101.5 克
  • 蛋白质11.3 克
  • 碳水化合物162.48 克
  • 13 毫克
  • 1 毫克
  • 0.05 毫克
  • 2 毫克

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