| 燕麦南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 180克 | 燕麦南瓜粥热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于打篮球56分钟消耗的热量...360 | |||||
燕麦南瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦（一把）、南瓜（100克）、冰糖（10克）、清水（500毫升）
1/1. 南瓜切碎和燕麦放在豆浆机烧熟即可
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、脂肪肝、防止贫血等功效；可与绿豆、黑米、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、护肝等功效；可与鲈鱼、五花肉、枣搭配；与鲣鱼、上海青、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、解毒等功效；可与银耳、白果、草莓搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 燕麦南瓜粥热量334 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质17.59 克
- 碳水化合物170.869999 克
- 钠5.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁6.52 毫克
- 钾575 毫克