| 快手水果酸奶随心杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 快手水果酸奶随心杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于乐队演奏38分钟消耗的热量...240 | |||||
快手水果酸奶随心杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、各种水果（适量）、各种坚果（适量）
1/7. 我用的酸奶是无糖的，所以加了蜂蜜，然后还有以上的水果。
2/7. 先把蜂蜜和酸奶搅拌均匀。
3/7. 装一些在杯底。
4/7. 这是我用到的各种坚果和自己喜欢的东西。
5/7. 水果铺在酸奶上，再加入自己喜欢吃的坚果，然后再铺酸奶，再放水果和坚果。
6/7. 最上面用水果装饰一番
7/7. 开吃吧。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肠胃、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手水果酸奶随心杯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克