| 紫薯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 377克 | 紫薯山药糕热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于安装风雪护窗165分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯山药糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
铁杆山药（1根）、紫薯（2个）、白糖（30）、沙拉酱（适量）、蓝莓果酱（适量）
1/7. 紫薯和山药蒸熟
2/7. 分别加入白糖压成泥
3/7. 铺一张锡纸，我用的是煎蛋的模具，把一层紫薯泥和一层山药泥填入模具，压实。可以2层可以3层，间隔着填。
4/7. 脱模
5/7. 蓝莓酱略加温水，拌好，放在糕上。
6/7. 挤上沙拉酱，噢啦
7/7. 各种花型的紫薯山药糕，养生又美味。来吧
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、防癌等功效；可与猪排、排骨、牛奶搭配；与鸡胸肉、蛋黄、海蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯山药糕热量826 千卡
- 脂肪78.8 克
- 蛋白质5.24 克
- 碳水化合物183.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克