| 法棍两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | 7.67克 | 0.77克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 98千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 780克 | 法棍两吃热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于体能训练213分钟消耗的热量...300 | |||||
法棍两吃的做法共8个步骤
食材主料/辅料
法棍（一根）、鸡蛋（一个）、西红柿（一个）、葱花（半个）、马苏里拉芝士（30克）、鸡胸肉（200）
1/8. 第一种蛋香法棍！配菜：西兰花一小块焯熟，鸡胸（提前用黑胡椒粉和盐腌好的，煎熟），红豆薏米粥（提前一天晚上泡电饭锅里定上时，早上就好了！）
2/8. 切三分之一的法棍，正好够一个人吃的，斜切厚片，打一个鸡蛋搅匀，面包两面粘上蛋液，煎成金黄色！是不是很简单？！
3/8. 就喜欢有点焦香的味道！
4/8. 第二种法棍的做法：
5/8. 剩的最后三分之一法棍刨开，抹上番茄酱，切好圆葱柿子片（薄点，厚了烤的时间长）
6/8. 铺上圆葱、煎好的鸡胸、柿子，最后撒上芝士就可以烤了，180度20分钟，220度20分钟，我切圆葱和柿子厚了，烤的时间有点长，但味道一样杠杠的！
7/8. 厚吧！
8/8. 我一个人都吃了！
食材功效信息
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、保护肝脏等功效；可与小米、羊排、香椿搭配；与柿子、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与豆腐、鲫鱼、黄鱼搭配；与螃蟹、咸鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、益气、调月经等功效；可与板栗、松子、茼蒿搭配；与大蒜、红薯、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法棍两吃热量1067 千卡
- 脂肪34.88 克
- 蛋白质66.03 克
- 碳水化合物74.44 克
- 钠766 毫克
- 钙867.7 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾751 毫克