| 肉皮焖油豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 187克 | 肉皮焖油豆腐热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于越野滑雪33分钟消耗的热量...840 | |||||
肉皮焖油豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
油豆腐（几块）、肉皮（一块）、盐（一撮）、食用油（一勺）、青辣椒（几个）、辣椒粉（一勺）
1/9. 油豆腐和肉皮都切块，青红辣椒切丝
2/9. 生抽、辣椒粉、盐、葱花放入碗里，烧开油浇进去备用
3/9. 烧开一锅水，将肉皮放进去烫熟
4/9. 捞出控干水后，油锅爆炒片刻
5/9. 淋入半锅水，煮开后将油豆腐倒进去
6/9. 煮至油豆腐变软
7/9. 加入青红椒，焖至微微收汁
8/9. 加入青红椒，焖至微微收汁
9/9. 撒入盐，翻拌均匀即可出锅
食材功效信息
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、抗血管、清洁肠胃等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉皮焖油豆腐热量458 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠32.5 毫克
- 钙147 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾158 毫克