| 牛油果的舞蹈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 347克 | 牛油果的舞蹈热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于爵士乐健身操58分钟消耗的热量...360 | |||||
牛油果的舞蹈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、虾仁（3个）、鸡蛋（2个）
1/8. 黑虎虾仁开背去虾线
2/8. 蛋黄清分离
3/8. 一定分离完整，加盐调味搅拌
4/8. 千岛酱与牛油果打碎
5/8. 搅拌均匀(榨汁机)
6/8. 炒蛋清
7/8. 炒蛋黄
8/8. 橄榄油炒蛋，摆盘
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、治疗高血压、利尿通便等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、预防动脉硬化、提高性功能等功效；可与海马、娃娃菜、荷兰豆搭配；与水芹菜、樱桃番茄、葡萄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、健脑益智等功效；可与黄豆、茼蒿、基围虾搭配；与菠萝、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果的舞蹈热量349 千卡
- 脂肪24.87 克
- 蛋白质24.96 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克