| 凉拌黄豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 396克 | 凉拌黄豆芽热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于足球18分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌黄豆芽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、木耳（适量）、酱油，香油（适量）、韩式辣酱（拌饭酱）（适量）、黄豆芽（适量）
1/5. 黄豆芽过水，如果不喜欢吃生的胡萝卜，把胡萝卜也过水。
2/5. 木耳也切丝
3/5. 放入碗内
4/5. 放入香油，酱油，朝鲜辣酱
5/5. 吃之
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、增加食欲等功效；可与蜂蜜、黄豆、卷心菜搭配；与山楂干、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、活血、止血止痛等功效；可与海蜇头、枣、海蜇皮搭配；与白萝卜、红螺 、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补气养血、治疣赘、祛黑痣等功效；可与韭菜、榨菜、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄豆芽热量123 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质6.78 克
- 碳水化合物18.84 克
- 钠20 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾651 毫克