| 炒西洋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 170千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 总量 | 500克 | 炒西洋菜热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于蛙泳17分钟消耗的热量...600 | |||||
炒西洋菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（500克）、鸡油（20克）、大蒜（5克）、鸡粉（3克）、盐（5克）、白糖（1克）、生粉（3克）
1/5. 西洋菜洗净切为两段，鸡油切块，蒜拍碎。
2/5. 开火热锅加入少量的油把肥鸡油煸炒一下。
3/5. 表面呈微黄时倒入蒜蓉炒香再倒入西洋菜大火炒匀。
4/5. 加入30g的清水和调味料，勾芡炒匀。
5/5. 加5g的花生油即可出锅。
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经、避孕、清热止咳等功效；可与罗汉果、无花果、杏仁搭配；
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营养信息
- 炒西洋菜热量170 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠97 毫克
- 钙153 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾302 毫克