| 鸡蛋馒头-早餐快餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 104克 | 鸡蛋馒头-早餐快餐热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于擦玻璃120分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋馒头-早餐快餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、盐（适量）、橄榄油（适量）、馒头1个（适量）
1/6. 鸡蛋放盐打散
2/6. 馒头切片
3/6. 平底锅放油
4/6. 馒头两边沾蛋液
5/6. 放入锅中，小火煎至金黄
6/6. 5分钟就可吃到美味早餐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、健脑益智等功效；可与圆生菜、辣椒、小米搭配；与鹅肉、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、促进消化等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 鸡蛋馒头-早餐快餐热量360 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克