| 豆腐肉圆青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 810克 | 豆腐肉圆青菜汤热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于爵士舞169分钟消耗的热量...288 | |||||
豆腐肉圆青菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（半块）、小白菜（适量）、肉馅（适量）
1/5. 这是我事先准备好的肉馅，大家可以参照我之前的肉馅放入调料
2/5. 把豆腐碾碎
3/5. 把肉馅和豆腐混合搅拌均匀
4/5. 在锅里放入水烧开后把馅搓成丸子放入水中煮熟
5/5. 最后加点青菜就好啦～～～
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、清肺健肤、清热润燥等功效；可与桂花、蛤蜊、生菜搭配；与竹笋、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、止渴、防癌等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、补肾气、补虚等功效；可与芦笋、韭菜、菜花搭配；与豆类、驴肉、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐肉圆青菜汤热量810 千卡
- 脂肪18.59 克
- 蛋白质27.02 克
- 碳水化合物8.27 克
- 钠234.2 毫克
- 钙245 毫克
- 铁3.49 毫克
- 钾844 毫克