| 果酱椰丝小饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面粉 | 克 | 176千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 花生酱 | 克 | 300千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 272克 | 果酱椰丝小饼干热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡，相当于蛙泳141分钟消耗的热量...600 | |||||
果酱椰丝小饼干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦面粉（50克）、花生酱（50克）、椰丝（50克）、食用油（一大勺）、盐和糖（适量）、果酱（两勺）
1/3. 花生酱加少量水稀释，混入面粉椰丝油盐糖拌匀成面团。密封冷藏半小时。
2/3. 面团分制成数个小圆饼后，中间用拇指压下一个小凹陷。入预热好的180度烤箱烤15分钟左右。
3/3. 烤好的小饼干冷却后在中间盛入果酱。完成?
食材功效信息
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止渴、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强记忆、预防动脉硬化、润肺等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防心血管硬化、润肠等功效；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、增强食欲等功效；
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营养信息
- 果酱椰丝小饼干热量1406 千卡
- 脂肪183.77 克
- 蛋白质22.17 克
- 碳水化合物172.76 克
- 钠2395 毫克
- 钙129 毫克
- 铁12.59 毫克
- 钾805 毫克