| 蔓越莓燕麦马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 368千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 蔓越莓燕麦马芬热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于手风琴259分钟消耗的热量...108 | |||||
蔓越莓燕麦马芬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓干（100克）、鸡蛋（1个）、低筋面粉（150克）、麦片（150克）、白糖（80克）、牛奶（240克）、朗姆酒（适量）、盐（3克）、泡打粉（12克）、植物油（90克）
1/9. 用朗姆酒将蔓越莓泡上二十分钟；
2/9. 把面粉、泡打粉、盐、糖称量好，混合均匀；
3/9. 在碗中倒入牛奶, 加入植物油,加入打散的鸡蛋液，搅拌均匀；
4/9. 将泡好的蔓越莓放入面粉中；
5/9. 将蛋糕纸垫入模具中；
6/9. 将所有的液体混合物倒入干的混合物中；
7/9. 搅拌到干性材料全部湿润即可；
8/9. 用勺装入模具中，七，八成满，放入预热好的烤箱烘焙；
9/9. 放入烤箱中层， 200度烤上15分钟左右即可。
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、明虾、辣椒搭配；与豆奶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓燕麦马芬热量467 千卡
- 脂肪11.09 克
- 蛋白质13.09 克
- 碳水化合物87.56 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克