| 龙利鱼水晶饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆淀粉 | 克 | 479千卡 | 319千卡 | 0克 | 0.5克 |
| 韭菜 | 克 | 30千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 612克 | 龙利鱼水晶饺热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于骑摩托车358分钟消耗的热量...150 | |||||
龙利鱼水晶饺的做法共14个步骤
食材主料/辅料
土豆淀粉（150克）、韭菜（120克）、龙利鱼（一块）、十三香（三克）、盐（2克）、食用油（10克）、开水（适量）
1/14. 食材：土豆淀粉、韭菜、龙利鱼
2/14. 韭菜洗干净，切成小粒，装入碗中，加入十三香和油搅拌均匀
3/14. 龙利鱼洗干净剁碎
4/14. 将剁碎的龙利鱼和盐加入韭菜中
5/14. 搅拌均匀备用
6/14. 将烧开的水倒入土豆淀粉中
7/14. 搅拌均匀，趁不烫手时和成面团
8/14. 搓成长条
9/14. 在揪成小剂子
10/14. 用擀面杖擀成薄皮，中间放上馅
11/14. 先把中间捏紧，在两边捏紧
12/14. 全部包好
13/14. 锅里加入适量水烧开，将包好的饺子放入锅中，大火八分钟即可
14/14. 装入盘中
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、润肠通便、补肾等功效；可与鲫鱼、基围虾、豆腐搭配；与白酒、牛奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、帮助消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、预防糖尿病、血管硬化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 龙利鱼水晶饺热量895 千卡
- 脂肪110.61 克
- 蛋白质22.789999 克
- 碳水化合物158.75 克
- 钠10516.2 毫克
- 钙232 毫克
- 铁7.94 毫克
- 钾858.3 毫克