| 薄荷香瓜烟熏三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 325克 | 薄荷香瓜烟熏三文鱼沙拉热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于拉筋143分钟消耗的热量...150 | |||||
薄荷香瓜烟熏三文鱼沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
薄荷叶（适量）、香瓜（适量）、烟熏三文鱼（适量）、青柠檬（一颗）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（一丢丢）
1/8. 所需材料
2/8. 三文鱼切片，香瓜切小丁，薄荷叶切碎。
3/8. 适量橄榄油，黑胡椒，一丢丢的盐，挤入柠檬汁，混合搅拌均匀。静置两分钟。
4/8. 装盘。
5/8. 成品。
6/8. 成品。
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、止渴、利尿等功效；可与白糖、糯米搭配；与螃蟹、田螺、油饼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、增进食欲、祛腥提味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、帮助消化等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄荷香瓜烟熏三文鱼沙拉热量357 千卡
- 脂肪105.05 克
- 蛋白质10.52 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠11198 毫克
- 钙360 毫克
- 铁9.09 毫克
- 钾717 毫克