| 格子饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 格子饭团热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于滑板78分钟消耗的热量...300 | |||||
格子饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、米饭（一团）
1/9. 鸡蛋，清和蛋黄分离
2/9. 分别摊好鸡蛋清和鸡蛋黄。记得用三个，我用了两个，差点点。切成上面这样
3/9. 蛋黄横放，蛋清竖着。记得下面放保鲜膜
4/9. 第一次，单数蛋黄向右，然后放蛋清。第二次双数蛋黄向右，再放上蛋清
5/9. 这样。
6/9. 两个鸡蛋差点，用三个最好。
7/9. 放上饭团
8/9. 保鲜膜成型。
9/9. 最后摆盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与银鱼、小米面、茼蒿搭配；与鹅肉、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 格子饭团热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克