| 火龙蓝莓西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 551克 | 火龙蓝莓西米露热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于伸展操233分钟消耗的热量...150 | |||||
火龙蓝莓西米露的做法共14个步骤
食材主料/辅料
西米（20克）、火龙果（半个）、蓝莓（适量）、椰汁（适量）
1/14. 材料
2/14. 一小碗即可 煮完会胀大
3/14. 水煮开了 开始放西米
4/14. 慢慢就会变透明 煮到透明
5/14. 放凉水过滤一下 据说会变Q弹
6/14. 小碗装好
7/14. 煮的时间不要浪费 可以切水果
8/14. 超市买的蓝莓 具有花青素
9/14. 切成小丁
10/14. 蓝莓洗干净 备用
11/14. 煮完的西米露倒上椰汁 放上切好的水果
12/14. 粉色的看着很好看 有没有
13/14. 染上颜色的粉色泡泡单独冲椰奶喝也好喝
14/14. 完成
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、促进消化、治疗便秘等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 火龙蓝莓西米露热量582 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质18.24 克
- 碳水化合物67.79 克
- 钠56.6 毫克
- 钙8 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾552 毫克