| 马蹄枸杞雪梨甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 722克 | 马蹄枸杞雪梨甜汤热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于举重335分钟消耗的热量...180 | |||||
马蹄枸杞雪梨甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄（4个）、冰糖（2块）、雪梨（1个）、枸杞（20粒）、清水（750克）
1/3. 准备食材。雪梨、马蹄、冰糖、枸杞。
2/3. 马蹄削皮洗净切块，雪梨洗净(皮上功效不可小觑)带皮切滚刀块，枸杞洗净。全部食材和冰糖一并放入锅中，加清水煮20分钟。关火焖一会味道更浓。
3/3. 甜甜的雪梨，脆脆的马蹄，软软的枸杞，来一碗吧。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、消热解毒、降压防病等功效；可与海蜇、香菇、木耳搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、祛脂降压等功效；可与银杏、草莓、黑芝麻搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、解酒、清热等功效；可与百合、芝麻、姜汁搭配；与螃蟹、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、软化血管、滋肾等功效；可与大闸蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
