| 果仁紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 果仁紫薯饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于跳板跳水55分钟消耗的热量...180 | |||||
果仁紫薯饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、花生仁（适量）、瓜子仁（适量）、奶粉（适量）、糖粉（适量）
1/11. 材料图。
2/11. 紫薯洗净，切去两头，放在笼格上隔水蒸上。
3/11. 平底锅放火上，小火将花生焙熟。之后搓去花生红衣。
4/11. 将去过红衣的花生和瓜子仁再次放在平底锅上，小火焙香。
5/11. 出锅后放在石臼中捣碎。
6/11. 蒸熟后的紫薯稍稍放凉后去皮。
7/11. 往紫薯中加一勺奶粉，一勺糖粉。
8/11. 压拌均匀。
9/11. 将紫薯泥团成小团。
10/11. 放在果仁中粘上果仁。
11/11. 整形成小饼即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与大米、牛奶、米面搭配；与海蟹、圣女果、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁紫薯饼热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克