| 火腿菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 378克 | 火腿菜花热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于吃东西176分钟消耗的热量...90 | |||||
火腿菜花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、菜花（若干）、五香粉，蒜末，盐（适量）
1/1. 火腿肠切段，蒜末爆锅，下火腿菜花一起翻炒，加入五香粉盐适量，菜花断生出锅即可。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、润燥等功效；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、预防乳腺癌等功效；可与牛腩、牛肉、樱桃番茄搭配；与黄瓜、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿菜花热量264 千卡
- 脂肪10.85 克
- 蛋白质15.84 克
- 碳水化合物19.71 克
- 钠786.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.82 毫克
- 钾359 毫克