| 清煮年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 536克 | 清煮年糕热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡，相当于坐飞机1148分钟消耗的热量...60 | |||||
清煮年糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
年糕（适量）、食用油（少量）、西兰花（100克）、瘦肉（50克）、青椒（50克）、葱花（50克）、红辣椒末（少量）
1/9. 把年糕切好切薄，把西兰花、青椒、葱切好，瘦肉切好后用水过一遍再放入小碗里。
2/9. 把油倒入热锅里，放少许盐，可以防止油溅出。要注意安全诶～
3/9. 把瘦肉放入锅里，快速翻炒。
4/9. 把切好的西兰花和青椒放入锅里，快速翻炒。
5/9. 把年糕和热开水一起倒入锅里，水可以多放点。
6/9. 多放点盐，因为锅里水比较多。然后放一点鸡精，味精。有其他的调料也可以放一点，根据自己的口味吧。我放了排骨料嘻嘻～
7/9. 多煮煮，尝尝味道咸淡，差不多就可以出锅啦。
8/9. 大冬天，吃一碗煮年糕，清淡又温暖。大家多多收藏呀～我之后也会出一些菜谱的！
9/9. 快给自己盛一碗来吃！
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、健脾养胃等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、肝胆病、预防糖尿病等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、抗癌等功效；可与墨鱼、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、生津液、润肌肤等功效；可与藕、卷心菜、冬笋搭配；与羊肝、梨、首乌相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进消化、镇痛等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清煮年糕热量1148 千卡
- 脂肪107.3 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物47.23 克
- 钠169.9 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾756 毫克