| 蓝莓蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 400克 | 蓝莓蛋挞热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于帆船运动116分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓蛋挞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
混合蛋液（适量）、蛋挞皮（适量）、蓝莓（适量）、树莓（适量）
1/3. 放入水果倒入蛋液
2/3. 烤箱160度 30分钟
3/3. 即可
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、养阴补虚等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热利咽、祛风除湿、解毒等功效；可与鸡胗、枸杞、菊花搭配；
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营养信息
- 蓝莓蛋挞热量348 千卡
- 脂肪21.33 克
- 蛋白质6.64 克
- 碳水化合物72.59 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克